Dormi troppo poco (e male).
Proprio così: la qualità e le ore di sonno in difetto possono influire anche sul peso. Una indagine che ha monitorato il tempo dedicato dai partecipanti al riposo, avrebbe dimostrato che 8-9 ore di sonno si associavano a un indice di massa corporea più basso rispetto a 5-7 ore di sonno dormite. Il fenomeno si spiega con il fatto che le cellule dello stomaco e pancreas di notte producono grelina, un ormone responsabile del senso di appetito. Se questo alla sera è presente nel sangue a elevati livelli, ha diversi effetti collaterali: invita a mangiare di più, rallenta e appesantisce la digestione, diminuisce la qualità specie se si pasteggia molto tardi. Similmente anche dormire 5 ore o meno, porterebbe a stimolare la produzione di più grelina rispetto alla leptina, responsabile del senso di sazietà. Insomma un buon equilibro del ritmo sonno-veglia, rende anche la silhouette più snella e bella.
