Hai compilato il quiz “Il tuo stile di vita è salutare?” e vuoi sapere quali sono le risposte corrette? Eccole!
Quanto tempo va dedicato al riposo?
Tutti dovrebbero dormire almeno 8 ore al giorno!
Quanti alcolici si possono bere ogni giorno?
Al massimo un bicchiere di vino. Le linee guida degli esperti raccomandano infatti di non superare 1 (per le donne e gli anziani) o 2 (per gli uomini) unità di alcol al giorno, corrispondente a un bicchiere piccolo di vino (125 ml) o una lattina di birra (330 ml).
Quanto bisogna muoversi durante la giornata?
Per essere salutare lo stile di vita deve essere attivo! È importante fare un po’ di movimento tutti i giorni: basta camminare a passo sostenuto per 30 minuti almeno 5 volte alla settimana.
Quanta frutta e verdura bisognerebbe mangiare ogni giorno?
La regola da seguire è quella del “Five-A-Day“: ogni giorno bisognerebbe garantirsi almeno 5 porzioni di frutta e verdura.
E quanta acqua bere?
Mantenersi idratati è importante! Per questo bisognerebbe bere durante tutta la giornata, circa 6-8 bicchieri, arrivando a 2 litri se si è una donna o a 2,5 litri se si è un uomo.
Fumare qualche sigaretta al giorno può rientrare uno stile di vita salutare?
Quando si tratta di fumo, non c’è attenuante: l’unico modo per proteggere la salute è evitarlo del tutto, non iniziando mai a fumare o smettendo subito.
Quali grassi utilizzare in cucina?
L’olio extravergine di oliva è una fonte di grassi “buoni” e di altre sostanze alleate del benessere. Per questo è la scelta raccomandata dagli esperti!
Come deve essere un pasto tipico?
La convivialità è alla base della Dieta Mediterranea, stile di vita riconosciuto per le sue proprietà salutari. Anche per questo è meglio un pasto in compagnia che davanti allo schermo di un computer!
