Dormire, stirare, fare l’amore, stare seduti al pc: scopriamo qual è il dispendio energetico di queste ed altre comuni attività quotidiane.
E’ legittima curiosità interrogarsi sul dispendio energetico che attività comuni, quelle che compiamo ogni giorno, comportano. Sappiamo, infatti, che una delle cause del sovrappeso è la sedentarietà e che, se vogliamo smaltire un po’ di adipe accumulato, dobbiamo puntare sul taglio delle calorie attraverso la dieta ma anche sull’aumento dell’attività fisica che accelera il metabolismo.
Ma quello che dobbiamo tenere in considerazione è che anche attività apparentemente statiche o che comportano poco sforzo, in realtà fanno comunque bruciare calorie. Figuriamoci quelle che ci fanno sudare ma che non possiamo annoverare tra le attività sportive, ad esempio il giardinaggio, le pulizie domestiche, il salire o scendere le scale, portare le buste della spesa per lunghi tragitti ecc.
E allora, quante calorie bruciamo nel compiere queste mansioni che fanno parte della nostra vita quotidiana? Vediamone qualcuna, partendo dalla più basic:
- Dormire: 0,9 calorie al minuto
- Stare seduti: 1 caloria al minuto
- Stare in piedi senza fare nulla: 1,1 calorie al minuto
- Scrivere al computer: 1,3 calorie al minuto
- Camminare in pianura a passo regolare non veloce (4 km l’ora): 2,5-3,5 calorie al minuto
- Fare il bucato a mano: 3-4 calorie al minuto
- Stirare: 3,5-4,2 calorie al minuto
- Lavare i pavimenti: 3,6 calorie al minuto
- Fare lavori agricoli o giardinaggio pesante: 5,5-7 calorie al minuto
- Fare l’amore: 3-4 calorie al minuto
- Correre: 15 calorie al minuto
- Correre in bicicletta: 11 calorie al minuto
- Fare le scale: 8-11 calorie al minuto
In tutti i casi, per aiutare a contrastare il sovrappeso, in farmacia è disponibile la vasta gamma di integratori Kilocal appositamente formulati e bilanciati per rispondere in modo mirato alle diverse esigenze.
