Mangi dai contenitori.
Mai mangiare nella vaschetta, nella padella o nel contenitore originale degli alimenti perché invitano a consumare tutto il contenuto. Porta in tavola il cibo direttamente nel piatto, facendo attenzione anche al colore delle stoviglie e alla dimensione dei piatti: scodelle più piccole sembreranno più piene e daranno soddisfazione anche mangiando un po’ meno! Inoltre per misurare al meglio le porzioni è bene usare strumenti piccoli, come un dosatore di gelato ad esempio, che può ridurre le quantità anche fino al 14%.
