Non rinunci a 100 calorie giornaliere.
Non è un grande sacrificio, corrispondono infatti a una sola manciata di patatine o a una birra. Così facendo si eliminano 700 calorie a settimana, equivalenti a una perdita di quasi 10 chili in un anno (ovvio, nell’ambito di una dieta sana). In pratica è sufficiente cucinare la pasta con un sugo di verdure, anziché a base di formaggio o evitare di mangiare insaccati, avendo un occhio di riguardo alle proporzioni e porzioni. Un’indagine dello United States Department of Agricolture sembra dimostrare che spesso ci si inganna: ovvero si sovrastimano le porzioni di frutta, latticini e carne consumate rispetto al reale e si percepiscono minori le quantità di dolci e grassi cui si è ceduto. Spesso non è così… purtroppo!
