Diversi studi hanno dimostrato che le persone che dormono poco e male, o che lavorano su turni e pertanto hanno un ciclo sonno-veglia alterato, tendono ad ingrassare e ad avere valori di colesterolo e di glicemia più alti rispetto agli altri.Dormire poco non è solo un’abitudine deleteria per la salute ma fa anche accumulare peso.
Ciò accade perché la privazione del sonno manda in tilt i nostri ritmi circadiani, ovvero l’orologio biologico interno di ciascuno, cosa che a sua volta scatena effetti a cascata sulla produzione ormonale.
Quindi, il metabolismo tende a rallentare, il senso di sazietà diminuisce e ci viene più voglia di alimenti altamente energetici: in particolare si tratta di carboidrati che, com’è noto, sono anche i cibi che fanno ingrassare di più.
Al contrario dormire bene e dormire tutte le notti, aiuta il corpo a mantenere una condizione di equilibrio e a regolare il senso di fame e di sazietà.
La notte, quindi, meglio farsi una bella dormita.
